等额本金和等额本息是两种常见的贷款还款方式。以下是100万贷款的等额本金和等额本息的计算方法：
等额本金：
等额本金每个月要归还的利息是根据当月未归还的本金计算出来的，所以计算起来比较简单。
每月还款金额=（本金÷还款月数）+（本金—累计已归还本金）×月利率。
累计已归还本金=100万÷12×已归还月数
假设贷款为100万，年利率为5%，贷款期数为12期。第一个月还款金额为：100万÷12+100万×(5%÷12)=88333.33元。此后每一个月还款金额递减：4166.67元，最后一个月还款金额为：88333.33元。
等额本息：
等额本息是将本金和利息加起来，然后平均分配到每个月。因此，每月还款额是固定的，但是本金和利息的比例会随着还款期限的增加而变化。
每月还款额=[贷款本金×月利率×(1+月利率)^还款月数]÷[(1+月利率)^还款月数－1]。
假设贷款为100万，年利率为5%，贷款期数为12期。第一个月还款金额为：86333.33元。此后每个月还款金额递增：245.89元，最后一个月还款金额为：94785.71元。本金比例递增，利息比例递减。
总的来说，等额本金适合有一定资金实力的人，因为前期的还款压力相对较大，但是可以减少利息支出。而等额本息适合收入稳定的人群，因为每月的还款金额是固定的，可以减轻还款压力。
等额本金是指每期偿还的本金金额相等，利息逐期递减的还款方式。
例如，假设借款金额为100万，年利率为5%，贷款期限为5年，则每年偿还的本金金额为100万/5=20万，利息则根据剩余本金逐年减少。而等额本息是指每期偿还的本息总额相等，其中包括本金和利息。
以相同条件为例，每年偿还的本息总额为100万*5%*(1+5%)^5/[(1+5%)^5-1]=23.7万。可以看出，等额本金每年还款金额逐年减少，总利息相对较低；而等额本息每年还款金额相同，但总利息相对较高。